「ぷっすま」を見ながら、フィットネスバイクを少々。 16分間。消費カロリー：132kcal。推定発汗量：100cc。

昨日は運動をさぼってしまったので、夜にフィットネスバイク。 32分間。消費カロリー：334kcal。推定発汗量：200cc。

夕方を過ぎたところで、海岸近くまでジョギング。今日は遅くなってしまったので、テニスクラブの一歩手前のガソリンスタンドで折り返し。 26分間。走行距離：約3.8km。消費カロリー：219kcal。推定発汗量：300cc。

昨日と同じコースをジョギング。今日はテニスクラブの先、海岸沿いのサイクリングロードまで足を延ばす。 強風で海岸沿いはすごいことになっている。気が付くと、口の中までザラザラに。 41分間。走行距離：約5.0km。消費カロリー：352kcal。推定発汗量：1,0…

今日はジョギングをしたので、少しだけ。16分間。消費カロリー：168kcal。

久しぶりに、海岸近くのテニスクラブまで約4kmのジョギング。 30分間。消費カロリー：296kcal。推定発汗量：600cc。

雨でテニスもジョギングも出来なかったので、フィットネスバイク。 32分間。消費カロリー：323kcal。推定発汗量：200cc。 その後、ストレッチ。先日テレビで見た荒川静香さんを真似て、脚を上げる練習。 約９０度と少し。彼女の半分しか開かない。体が硬いな…

フィットネスバイク。24分間。消費カロリー：255kcal。 ストレッチ＆クランチ。ストレッチポールでゴロゴロ。

五日ぶりにバイク。負荷を高めに設定して、ちょっとだけ。 16分間。消費カロリー：191kcal。

四日連続のフィットネスバイク。今夜も飲酒運転風。 24分間。消費カロリー：253kcal。推定発汗量：100cc。

三夜連続でフィットネスバイク。懇親会で結構お酒を飲んできたので、飲酒運転の気分。 24分間。消費カロリー：220kcal。思ったより運動量上がらず。

「夏に向けて痩せなきゃね〜」という訳で、二日続けてフィットネスバイク。 今日も負荷レベルを上げ気味でチャレンジ。24分間。消費カロリー：288kcal。推定発汗量：100cc。 「XLサイズ」なんて言われない様に、がんばらなくっちゃ。

時間がないので、負荷レベルを上げてトライ。24分間。消費カロリー：292kcal。推定発汗量：300cc。 その後、クランチなど(最近、腹筋弱っているなぁ)。仕上げはストレッチ。

48分間。消費カロリー：506kcal。先週ほど走行距離が伸びず。 その後、ストレッチング。肩こり対策を中心に。

どうも雨が降ったりやんだりという日の様なので、ジョギングも断念。 週末に運動しないままでは体調が狂いそうなので、代わりにフィットネスバイク。 今日は48分間。消費カロリー：545kcal。 これで心おきなく夕食が食べられるぞ〜。

フィットネスバイク。32分間。消費カロリー：328kcal。