22時になったので、予約しておいた太極足療(TAIKYOKU oriental health spa)へ。 今回は、初心に返って、A2コース(海藻エキスフットバス＋30分足つぼ＋45分アルマオイル全身マッサージ＋太極オリジナルブレンド茶)(560香港ドルの15%オフ)を受ける。割引クーポ…

22時、予約していたエステサロン、太極足療(TAIKYOKU oriental health spa)へ。 今回は、新設されたB3コース(海藻エキスフットバス＋45分足踏み全身マッサージ＋45分アロマオイル全身マッサージ)(690香港ドルの15%オフ)を受ける。クレジットカード(3%増し)で…

エリザのメタボ対策としてダイエット作戦を展開中の同居人。しかし、一番にダイエット作戦を展開しなければならないのは、実は同居人自身にゃのだ。 テレビの通販番組で話題のフィットネス機器、スライヴの「エアロビガール」がテレビ局以外で買える様になっ…

午後10時、予約していたホテル近くのエステサロン、太極足療(TAIKYOKU oriental health spa)へ。 前回も受けたA2コース(海藻エキスフットバス＋45分アルマオイル全身マッサージ＋30分足つぼ＋太極オリジナルブレンド茶)(560香港ドルの10%オフ)に加えて、今回…

アビちゃんズにダイエットを要求する前に自分自身を何とかしなきゃ…ということで、話題のビリーズブートキャンプをようやく購入。 2006年版(ビリーズブートキャンプ・エリート)の並行輸入品に関連DVDを全て付けた8枚組のコンプリートセットを、楽天(クレジッ…

月いちヨガ入門教室(全五回・各90分)の第三回を受講。 今日は、からだのゆがみのチェックがメイン。 腕の長さ、脚の長さ、腰周り…どこも問題なさそう。相変わらず体全体は硬いけど。 チェックが終わった後は、笑い猫のポーズ(なんでこう言うの？)とコブラの…

月いちヨガ入門教室(全五回・各90分)の第二回を受講。 魚のポーズ、前屈のポーズ、らくだのポーズを教わる。 テニスで痛めていた左膝は殆ど治ったみたいで、何とか曲げることができた。 ヨガをやると、体のゆがみ、左右のアンバランスな部分がはっきり判る。…

今日も歩数が足りないので、夕食後にウォーキングへ。 昨晩の出来事で懲りたのか、怖がるティーナはお留守番。バッグに抵抗なく入っちゃうビーチェと共に、家の近くを歩き回る。 昨日とは全く違うコース。ビーチェはバッグから顔を出して、周囲の景色を眺め…

ふたりと遊んでいると、ついつい引きこもり状態になりがち。 一日一万歩のノルマを達成するために、夕食後にウォーキングへ。 「にゃあにゃあ」甘えてくるふたりを一緒に連れて行っちゃおう！ 先週行ったお医者さんの近くまで、バッグ(FUNDLE)にふたりを入れ…

全五回のヨガ入門教室(各90分)の第一回を受講。 ねこのポーズ、弓のポーズなどを教わる。 最近ストレッチをしていないため、体がチョー硬い。テニスで痛めた左膝が、まだ完全に曲がらないし…。 肩凝りや疲れは取れたけど、一方で体がバラバラになりそうなく…

季刊誌「Running Style」に毎号付属するトレーニングDVD。 いつでも見られる様に、MacBookで読み込んだ後、iPod用に変換して転送する。 これでいつでもどこでもイメージトレーニング(?)が出来る！ 同様に「SHIHOトレ」付属のDVDもiPodに転送。

疲労蓄積のため(?)、朝食後、ホテルの部屋に戻って再度眠りに落ちる。 午後になって目が覚めてから、まずはホテル近くのエステサロン、太極足療(TAIKYOKU oriental health spa)へ。 A2コース(海藻エキスフットバス＋45分アルマオイル全身マッサージ＋30分足…

先週買ってきたSHIHOさんとアディタスのコラボによるフィットネスビデオ。 書籍扱いで発売中(3,000円・マガジンハウス)。 これ見てトレーニングしなくっちゃ…(でも「相棒」の続きが気になる)。)" title="3分間トレーニング method by adidas/performance:SHI…

運動不足解消のため、今日も二つ先の駅近くのTSUTAYAへウォーキング。 段々慣れてきたので、片道約30分(約3,500歩)で到着。 雑誌「FUDGE」12月号(VL606のユナイテッドアローズ別注コーデュロイを掲載)や「BAILA」を立ち読みして帰る。

雨でテニスできなかったし、今日も運動不足。タルト三昧だから、かなりヤバイ！ 夕食後、昨日同様、二つ先の駅近くのTSUTAYAへウォーキング(約70分、約8,000歩)。 立ち読みできない(ビニールパックされた)マンガ単行本を買う。何を買ったかは…

モンブランタルトを買って、さっさと家に帰ってきてしまったので、運動不足。 夕食後、二つ先の駅近くのTSUTAYA(1時まで営業)へウォーキング。最短距離の近道を使って、片道約35分。 雑誌と漫画を一時間ほど立ち読みしてから帰宅。約8,000歩。

今日は運動不足だなぁということで、夜からウォーキング。 二つ先の駅近くのスーパー(22時までやってる)まで歩くあるく。 スーパーの隣のTSUTAYAでしばらく立ち読みしてから帰宅。 約90分間で一万歩くらい歩いた。

アナカプリ地区に行ってみようと思ったが、バス待ちの行列がすごいので、昨日同様、ケーブルカーでカプリ中心部に登る。 昼食代わりにブオーノコーレのジェラートを食べた後、まずは見晴らしのよいアウグスト公園(Giardini d' Augusto)へ。 さらに、サンジャ…

今日も暑い。マリーナグランデの海水浴場は人でいっぱい。とにかく水に浸かりたくなる。 ホテルに戻ってきて、プールにてプチスイミング。昨日は入らなかったジャグジーにも挑戦。「贅沢」を満喫しつつ、二時間程すごす。

ホテルに戻ってきて、今度はホテル内のプールに行く。 やはり水の中の方が暖かいので、小さいプールだけど平泳ぎの練習などを行う。機内食で吸収しすぎたカロリーを消費せねば。 プールからあがってソファーでくつろいでいたら、再び太陽が顔を出してきたの…

いつもなら「Qさま!!」を見ながらフィットネスバイクの時間帯だけど、せっかくの星空の夜なので、江ノ島周辺をぐる〜っとサイクリング。 走行時間：40分。走行距離：11.0km。推定発汗量：200cc。

先週購入したMTBに、サイクルコンピュータとテールランプの取付完了。 今日は雨の心配が不要なので、試運転を兼ねてお出かけ。 いつものジョギングコース(の最長コース)＋αを走ってみる。意外に長い距離。こんなに走っていたっけ？？？ 本日の走行距離：約18…

グループA第2戦「エクアドルVS.コスタリカ」終了後、久しぶりにフィットネスバイク。 16分間。消費カロリー：136kcal。推定発汗量：100cc。 グループAは、二試合終了時点でドイツとエクアドル(共に2戦2勝)の決勝トーナメント進出が決まってしまった。

ワールドカップの試合を観戦しながら、久しぶりにフィットネスバイク。 試合展開が気になるので、スローペースで32分間。消費カロリー：238kcal。

先週末は天候不良でテニスやジョギングが出来なかったので、朝起きてからフィットネスバイクを少々。 負荷を強めに設定して16分間。消費カロリー：164kcal。推定発汗量：100cc。

久々にフィットネスバイク。早朝の入浴前、スローペースでちょっとだけ。 32分間。消費カロリー：232kcal。

昨晩はサボってしまったので、朝早起きしてフィットネスバイク。 16分間。消費カロリー：140kcal。

16分間。消費カロリー：148kcal。

昨日の朝は雨でテニススクールが中止だったし、夜中に帰宅して運動できなかった。 ということで、フィットネスバイクを少しだけ。 24分間。消費カロリー：226kcal。推定発汗量：100cc。

午前0時を回ってしまったが、フィットネスバイクを少々。 16分間。消費カロリー：161kcal。推定発汗量：100cc。